obliczenie kcal

Qrcze, zaskoczyłaś mnie Obli. Zamieściłam na forum obliczenie zapotrzebowania z ćwiczeniami, odjęłam od niego 400kcal (!) (myślałam, że więcej jest niewskazane jak na początek i że lepiej stopniowo ograniczać jedzenie, niż robić jeden ale duży skok,... i np. kontrolować, czy waga spada czy nie i wtedy manewrować kcal'ami) ...no i po odcięciu i [...]

[...] pytanko jest bardzo wiele metod obliczania zapotrzebowania kalorycznego , różne wzory, etc. Wiem, że każdy patrzy na reakcje organizmu, ale pewna osoba poprosiła mnie o obliczenie jej zapotrzebowania kcal. Co bys powiedział o takim przeliczniku: waga x 24 godziny = Y Y x (wspólczynnik aktywności przyjmijmy 1,1-1,4 ) = dzienne [...]

[...] to troche inaczej liczylem tak 1080 (kcal) X 10% = 108 108/9= 12 wiec nie wiedzialem ze trzeba to liczyc z ogolnej liczby kcal a ja policzylem kcal z tluszczy jeszcze jakbys mi podal wzor na obliczenie omegi 6 bo nie umie do tego dojsc (matematyka - bez komentarza) reszta Omegi 3 to 6 gram Zmieniony przez - darot82 w dniu 2011-01-20 14:36:15

[...] wkleilo sie bez danych, ogolnie jest tak Aby utrzymać wagę Kalorie 2028.12 Węglowodany (55%) 278 gram Białko (15%) 76 gram Tłuszcz 67 gram Aby przytyć 1 kg na tydzień Kalorie 3128 kcal Węglowodany (55%) 430 gram Bialko (15%) 117 gram Tłuszcz (30%) 104 gram chyba ze sa to nie prawidlowe wartosci wiec prosze o ponowne obliczenie

[...] i dobrowolnie w zależności od typu diety podzielić procentowo ilość składników: białko, węglowodany, tłuszcze. 1) Pierwszym i zarazem najważniejszym czynnikiem jest obliczenie zapotrzebowania podstawowego. Możemy je obliczyć mnożąc masę beztłuszczową(masa mięśniowa) x 24. Masę mięśniową obliczamy odejmując od całej masy ciała ilość masy [...]

[...] a ni siebie. Uwielbiam sheke'i, szczególnie z mc donald'a I brakuje mi czasem czegoś słodkiego i czekoladowego. Jutro sobie do śniadania kakao wypije mmmmmm.... A powiedz mi kochana, jak już sobie tak gawędzimy, moje obliczenie zapotrzebowania kalorycznego jest w porządku??? 2000 kcal wyszło. Zmieniony przez - Leti_ w dniu 2011-02-26 16:09:15

j/w ale skorzystaj też z pomocy rożnych programików lub poprostu wzorów, ktore znajdziesz na forum, na obliczenie ile potrzebujesz kcal dziennie i bd wiedział ile więcej wartościowych rzeczy musisz jeść.

zredukowałe troszkę obliczenie do niższych granic choć jestem ektomorfikiem 3500 kcal - zapotrzebowanie. będę zwiększał jak coś 2,5 g. b 740 kcal 185 g białka 1,3 g. t 866 kcal 96 g tłuszczu 6,4 g. w 1894 kcal 473 g węgli

Witam! Taki byl plan, aby cykle byly jeden po drugim, ale jestem otwarty na Panstwa sugestie... Co do BWT, to: B: 2,2g W: 6g - Mile widziane sugestie co do proporcji... T: reszta.. Z moich obliczen wyszlo, ze... OBLICZENIE ZAPOTRZEBOWANIA: 100kg x 24h = 2400 kcal 2400kcal x 1.3 = 3120 kcal 3120 kcal [...]

Witam wszystkich serdecznie! Bede baardzo wdzieczny za przyjrzenie sie diecie i ewentualne sugestie.. Dane: Wiek: 27 lat Wzrost:182 cm Waga: 100 kg ............................................... Obliczenie zapotrzebowania: 100kg x 24h = 2400 kcal 2400kcal x 1.3 = 3120 kcal 3120 kcal + 200 kcal(nadwyzka) = 3320 kcal [...]

do odchudzania wystarczy 10 wskazowek zywieniowych i obliczenie kcal.

na takiej głodówce złapiesz zastój szybciej niz myslisz. póki co łap ode mnie prezent urodzinowy (przedwczesny): podwieszone posty+ wnikliwa ich lektura, obliczenie kcal, BTW, ulozenie nowej diety i wklejenie do oceny. jesli tego nie zmienisz- nie ma o czym gadać

.. tak jak mowisz soltys ektomorfik ma ciezej z nabraniem masy dlatego wazne jest tutaj dokladne obliczenie zapotrzebowania kcal i dodanie tych 500 kcal i nie ma mozliwosci zeby sie waga nie zwiekszala .... wyobraz sobie ,ze ja w pewnym okresie jadlem prawie 4000 tys kcal dziennie a gdybym wtedy jeszcze biegal, skakal i czesto robil aeroby to bym [...]

[...] maksymalnie do 100g.Rozklad makroskładników jest sprawa ważna acz drugoplanowa najważniejsze jest:jak obliczyć początkowe zapotrzebowanie kaloryczne? Spróbujemy zrobić obliczenie dla osobnika o wadze 75 kg średnio aktywnego: Tu podaje jeden ze wzorów M: 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawę zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x [...]

2kg tygodniowo to za dużo. kalkulatory odpuść, są max niedokładne. w podwieszonych masz wzór na dokladne obliczenie kcal/BTW. na diecie zbilansowanej przyjmij sobie takie parametry: 2,5g białka 2 węgli reszta kalorii to zdrowe tłuszcze warzywa wszedzie, ale ich nie liczysz do bilansu Z TEGO MASZ KORZYSTAĆ: !!!!!!!!!!! [...]

http://www.sfd.pl/-t276436.html tu masz wzór na obliczenie bilansu kcal, jak rowniez rozkladu BTW (białka, tłuszcze, węgle). liczysz, korzystasz z tabeli kalorycznych, dobierasz wlasciwe produkty pod wszelkie wyliczenia i ukladasz w ten sposob diete. aero: bieganie, joggin, rower, stepper, szybkie marsze. tetno 65-70% hrmax (tętna maksymalnego) [...]

Czy jest jakis latwiejszy sposob na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego niz ten : TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT Jest on dla mnie nie rozumialy. Chyba ze pomozecie mi sie z nim uporać. Uzytkownik dabadu napisal ze mozna policzyc zapotrzebowanie tym wzorem : waga x 24 x współczynnik aktywnośći(czyli np 1,1; 1,2;1,5 dokladnie mi wyjasnil kiedy [...]

Boże, to wcale nie jest śmieszne że z takim żenującym brakiem wiedzy łapiesz się za koks. Tragedia, dzieciaku. Po co ci 500 g kuraka, żeby dostarczyć 100 g białka w 1 posiłku? Na razie odpocznij 7 dni od forum, bo porażasz wiedzą. Doucz się o diecie. Na kotletach i "nie wiem ilu ziemniakach" masy nie zrobisz. Obliczenie diety zajmie ci [...]

Obliczenie zapotrzebowania mam za sobą około 3000 kcal. Najtrudniejsze jest tylko dobranie posiłków bo niestety nie za bardzo znam się na kuchni i do tej pory jadałem raczej tradycyjne polskie dania.

proszę poczytaj podany link jeśli będziesz miała z czymś problemy pisz tutaj i pytaj. Obliczenie kcal posiłków i wrzucenie w dziennik nie zajmie dużo czasu a będziesz miała odpowiednio zbilansowaną dietę.